1. Nepamirškite pusryčių. Net jei ir laikotės dietos,
nepamirškite pusryčių. Energijos turite pasikrauti būtent ryte, o ne prieš
miega. Tai reiškia, kad nevalgykite vėlai vakare, tačiau pasimėgaukite skaniais
pusryčiais kiekvieną ryta. Įtraukite į pusryčių meniu vaisius, daržoves ir
dripsnius.
2. Nukopijuokite savo katės judesius. Lengvais išsilenkimais
ir išsitiesimais kelkitės iš lovos ryte. O atsikėlus atlikite nedidelę mankštą.
Pažadinkite savo kūną ir įgaukite jėgų ateinančiai dienai ir laukiantiems
iššūkiams.
3. Burnos atgaiva. Tinkama burnos higiena ryte ir vakare,
leidžia palaikyti tinkamą burnos ertmės būseną. Daugelis žmonių neatlieka
pakankamos burnos higienos. Kartais pamiršta išsivalyti dantis, naudoti skalavimo
skystį ar tarpdančių siūlą. Ir kita dažna klaida, kad dantų šepetėlis nėra
keičiamas kas tris mėnesius, o tai būtina, nes po kelių mėnesių ant dantų
šepetėlio vis tiek kaupiasi bakterijos. O juk siekiate jas naikinti, ne kaupti.
Ir žinoma rekomenduojama paslauga – dantų balinimas.
4. Gaukite tai, ką duodate. Elkitės su kitais teigiamai ir
tinkamai. Taip, kaip norėtumėte, kad elgtųsi su jumis. Tai minčių aerobika. Tik
duodami teigiamus dalykus, galite tikėtis sulaukti to paties iš kitų.
5. Būkite dvasingi. Harvardo universitete atliktas tyrimas
atskleidė, kad sergantys pacientai, kurie meldėsi, pasveiko greičiau, nei tie,
kurie to nedarė. Tikėjimas padeda išsilaikyti, sustiprėti ir pasveikti.
Tikėjimas būtinas ir žmogaus optimizmo simbolis.
6. Tapkite smirdžiumi. Česnakai ir svogūnai padeda kovoti su
bakterijomis. Ypatingai to reikia vaikams. Jei nepatinka skonis, galite
įmaišyti svogūno, česnako spaudžiant šviežias sultys. O jei bijote tapti
smirdžiumi, yra galimybė nusipirkti česnako ar svogūno tablečių pavidalu.
7. Raudono vyno stiklinė per dieną, žalia arbata padeda
apsisaugoti nuo krūties vėžio. O taip pat šie produktai apsaugo nuo kancerogenų
(pasyvaus ir nenuolatinio rūkymo šalutinių efektų).
8. Kaulų stiprinimas. Reikiamų medžiagų kaulams stiprinti, gausite
iš kasdienių pieno produktų. Tai aktualu jaunam organizmui, kai kaulai dar auga
ir formuojasi. O nuo 30 metų kaulai šiek tiek pradeda silpnėti, tad tai irgi
svarbu maisto produktas.
9. Uogos. Mėlynės, braškės ir avietės yra antioksidantai.
Tai natūrali apsauga nuo vėžio ir širdies ligų.
10. Aštrus maistas. Paprikos arba juodieji pipirai pasižymi
endorfinų suaktyvinimų, tai laimės hormonų suaktyvinimas.
